女性经期如何养生

　　
        女性经期如何养生?对于女性朋友来说，经期是女性非常关心的话题。女性在经期时应该注意哪些事项?应如何养生呢?下面专家为你介绍：一般对于女性朋友来说，月经周期更像是一个月的时间。这个只有女性独享的月历计算方式，充分反映了激素的神奇作用，是根据月经周期天数的激素特点而拟定的。而根据这几天的周期来进行有针对性的养生方案，会受到特别的效果。

　　【经期注意事项】：

　　1、不适宜有性生活月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。性生活时，因为双方兴奋，阴茎插入会使女性生殖器充血，导致月经量增多，经期延长。另外，性生活过程中的运动刺激而游走到别处的子宫内膜碎片可能埋下子宫内膜异位的隐患。所以，即使是到了经期的最后一两天里，出血量明显减少的时候也一定不能进行性生活。

　　2、不适宜吃太咸过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多，在月经来前，很容易发生头痛、情绪激动和容易生气等症状。高钠食物会使乳房胀痛造成水肿与乳房胀痛。3、不适宜喝浓茶、咖啡浓茶和咖啡中含有的咖啡因含量很高，容易刺激神经和心血管，以致产生月经疼痛、经期延长和经血过多等不适症状。同时经期喝浓茶咖啡等会消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。

　　4、生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。可以让生理期更舒适，桂圆红枣茶、养生茶、贞味丹蔘、红糖姜水、黄耆枸杞茶、玫瑰花茶。

　　【经期如何保养】：

　　经期如何保养---吃补血补气的东西，例如红枣，花生米，桂圆，动物的肝脏，鱼，多吃蔬菜，水果，但不能吃刚从冰箱里拿出来的东西，不能吃冷饮。

　　经期如何保养---吃有利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等温补食品。

　　经期如何保养---吃易消化且新鲜的食物。如果有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品、如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

　　经期如何保养---吃清淡不吃油腻辛辣的食物。月经期常可使人感到非常疲劳，消化功能减弱，食欲欠佳。为保持营养的需要，饮食应以新鲜为宜。新鲜食物不仅味道鲜美，易于吸收，而且营养破坏较少，污染也小。月经期的饮食在食物制作上应以清淡易消化为主，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影响消化和辛辣刺激引起经血量过多。

　　经期如何保养---不要刻意吃甜食。如饮料、蛋糕、红糖、糖果。防止血糖不稳定，避免加重MC的各种不适。笔者听到很多人都说，吃甜食可改善经期的不适。于是红糖，甜饼干或巧克力，几乎已成为女性经期的常备小吃。但是营养师说，进食高糖类的甜食，会让血糖急速上升，的确具有稳定情绪的作用，但血糖一但下降时，反而造成更大的落差，造成情绪容易不稳定。

　　经期如何保养---吃温热不吃生冷的食物。经期吃生冷的食物，一则伤脾胃碍消化，二则易损伤人体阳气，易生内寒，寒气凝滞，可使血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，月经期也不宜吃冰淇淋及其它冷饮。饮食以温热为宜有利于血运畅通。在冬季还可以适当吃些具有温补作用的食物，如牛肉、鸡肉、桂圆、枸杞子等。

　　推荐阅读：月经不调在饮食方面应该注意哪些

　　经期如何保养---既吃荤也吃素。每次月经要损失15～50毫克的铁，铁在人体发挥着重要作用。而鱼类和各种动物肝、血、瘦肉、蛋黄等食物含铁丰富。生物活性高，容易被人体吸收利用。而大豆、菠菜中富含的植物中的铁，则不易被肠胃吸收。所以，制定食谱时是荤素塔配，适当多吃些动物类食品，特别是动物血，不仅含铁丰富，而且还富含优质蛋白质。是价廉物美的月经期保健食品。可选择食用，满足女性在月经期对铁的特殊需要。

　　上述就是关于女性经期如何养生的介绍，现代医院专家提醒广大网友：当身体出现不适症状时要及时咨询医生，了解原因后对症治疗，不要因为小病不治而延误治疗时间。在此，现代医院全体医务人员祝您身体健康!如果您还有相关问题可以直接咨询我们医院的在线专家进行有效咨询。